毎日の運動の大事さについて

私は今年43歳になります。お酒も飲まないのですが甘いものは好きなので太ってはいないものの、体脂肪率には気をつける必要があります。見た目以上に体重や体脂肪率に出てしまうこともあってとにかく運動をすることが大事だと認識しています。
私が今しっかり行っているのはウォーキングです。毎日10000歩以上のウォーキング、かつ連続20分以上という条件付で。最初はさすがに厳しいかなと思っていたのですが、実際に数字とにらめっこするようになるとこの数字をクリアできないと納得できないことになり、当たり前のノルマになっています。こうして客観的な数値を目標にすればだれもが健康増進に進みやすくなるのではないかと個人的には考えるようになりました。
そして何より重要なのは毎日継続することが出来る内容が重要だということです。無理にメニューを組んで健康を保とうとしてもそれは難しいことであり、逆効果にもなりうる可能性もあるわけです。
悉皆自分で決めましょう。

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