ラジオ体操と買い物を兼ねた散歩で少しでも体を動かすこと

よく言われるラジオ体操は、よく考えられた運動だと思ってます。
脊柱先天性奇形があった小学生の頃の記憶が残っていて体も覚えているので、大した運動量でもないと思っていたら、これがとんでもないです。
伸ばすところはきちんと伸ばす。
これをするだけでも、ラジオ体操でうっすら汗がかけます。
朝にテレビでやっているのを録画して置いて、家事の間にやるだけも随分違います。
毎日やれればいいんですが、つい忘れがちで、今のところは毎日することを目標にしている状態です。
やり慣れると感じなくなりますが、久しぶりにやると筋肉痛になったするんです。
どれだけ、使っていない筋肉があるかって言うのが実感できるので、久々のラジオ体操こそオススメです。
後は、買い物には極力歩いていくことを心掛けています。
そうすれば、自分が持てる分量を考えて買うようになるので、買い過ぎも防げますし、荷物を両手に分けて持てば、ちょっとした負荷をかけることも出来ます。
わざわざ散歩だけに出るのは…って言う人には、買い物がてら散歩が良いと思います。
私も、ペットを飼っていないので、わざわざ散歩に出るのがつい億劫になってしまいますけど、買い物には出ますから。