ラジオ体操と買い物を兼ねた散歩で少しでも体を動かすこと

よく言われるラジオ体操は、よく考えられた運動だと思ってます。
小学生の頃の記憶が残っていて体も覚えているので、大した運動量でもないと思っていたら、これがとんでもないです。
伸ばすところはきちんと伸ばす。
これをするだけでも、ラジオ体操でうっすら汗がかけます。
朝にテレビでやっているのを録画して置いて、家事の間にやるだけも随分違います。
毎日やれればいいんですが、つい忘れがちで、今のところは毎日することを目標にしている状態です。
やり慣れると感じなくなりますが、久しぶりにやると筋肉痛になったするんです。
どれだけ、使っていない筋肉があるかって言うのが実感できるので、久々のラジオ体操こそオススメです。
後は、買い物には極力歩いていくことを心掛けています。
そうすれば、自分が持てる分量を考えて買うようになるので、買い過ぎも防げますし、荷物を両手に分けて持てば、ちょっとした負荷をかけることも出来ます。
わざわざ散歩だけに出るのは…って言う人には、買い物がてら散歩が良いと思います。
私も、ペットを飼っていないので、わざわざ散歩に出るのがつい億劫になってしまいますけど、買い物には出ますから。