1日1分5セットで腰痛軽減

私は、高校生の頃にソフトボール部に所属していました。テスト期間以外は毎日部活と、ハードな日々でした。そんなある日、腰に痛みを感じましたが全国大会を控えていたのですぐに病院には行けませんでしたが、いよいよ朝に起き上がることもできなくなり病院に行くと「分離症」という診断を受けました。すぐに手術すれば治ると言われましたが断り、青春を取りました。それから私は腰痛と共に生きていくことになりました。
どうしたら腰痛が軽くなるのかを考え、色々と模索した結果、「体幹トレーニング」が一番だと感じました。体幹トレーニングにも様々な種類のものがありますが、私が行っているのは、うつぶせになり両肘とつま先で体を浮かせ、支えるというものです。これを一日に1分を5セットします。腹筋が鍛えられ、腰痛の軽減につながるとともに、姿勢の維持や、お腹周りの引き締めにも効果があると言われています。筋肉トレーニングに体幹トレーニングを加えてさらに効果アップです。ジョギングや、ウォーキングをする前にやると脂肪燃焼の効率が良くなりますからダイエットにも最適です。
もし腰痛に悩まされている方がいたら、体幹トレーニングをおすすめします。